przerwa ile

[...] zrozumiales, ja nie twierdze ze kretka przestaje dzialac. Twierdze ze podawana w duzych dawkach (tkaich jak zaleca producent) po jakims czasie dziala slabiej, wtedy mozna przerwac cykl albo prejsc na mniejsze dawki w celu suplementacji ciaglej, bo dalej dawanie takich dawek jak zaleca producent mija sie z celem bo wieksza czesc tego idzie na [...]

A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie

[...] zapamiętałam ile razy 1c..tu nie do końca wyszła superseria, bo hantle zdawały się już za ciężkie, ale zanim bym znalazła coś lżejszego to by minęło tyle samo czasu, co ta przerwa 2a. Jak zwykle problem z dobraniem ciężaru 2b.ok, 2c. Tu mi chłopaki zwrócili uwage, że nie trzymam kręgosłupa +30 min orbi SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla [...]

[...] - nie ma co komentować, ale jak zawsze były :D Nie mogę się doczekać poniedziałku już teraz, najbliższy miesiąc będzie ostrym katowaniem! Nie wiem jak będzie później, pewnie przerwa, bo czeka mnie unitarka. Wiem, że teraz dam z siebie wszystko, OGIEŃ! Jeszcze na koniec podsumowanie dzisiejszego treningu, tak ogólnie. Nogi i biceps dość średnio [...]

[...] strasznie wyczerpujący, spociłem się jak chyba nigdy w życiu... Dzięki temu dziennikowi daję z siebie 100% ;) Aż ciężko było jeść po treningu, a jeszcze czuję klatkę, ta przerwa chyba tak na mnie podziałała, albo naprawdę aż o tyle bardziej się staram. Na pewno poprawia się moja technika, z każdym powtórzeniem myślę o tym bardzo intensywnie. [...]

[...] :-) a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze [...]

[...] tym skosie. A bo widziałem że niektórzy w swoich planach w ostatnim treningu doprowadzają do załamania mięśniowego-o ile mają tyle sił:) Załamanie obciąża tylko CUN, nie jest żadnym wyznacznikiem wzrostu. A z tym SS-tą dodatkową serię robie po odpoczynku, czy jak w metodzie zdejmowanych obciążeń-jak najkrótszą przerwą? Jak najkrótsza przerwa.

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

[...] alko już trochę, było. Niewiele w sumie, ale było. W następną sobotę może być nocka zarwana, jak chrzestny małej przyjedzie. Bardziej zlew mnie dopadł ostatnio, stąd ta przerwa. Co do info o białku - jechałem z głowy, ale już od rana wpisywałem w kalkulator z doskoku. Więc wiedziałem na bieżąco ile jeszcze jest miejsca :). Jeżeli nie jadę [...]

[...] repsów, aby glikogen "zużyć", to samo sobota rano przed ładowaniem. Niedziela to pompowanie do konkursu. Od wczoraj czuję się cały obolały. Plany: Poniedziałek i dzisiaj - przerwa od siłowni (choć mnie telepie już). Nie wiem ile potrwa ten stan, daję sobie czas do końca tygodnia. Być może w tym czasie będzie już jakiś rozruch. Kcal w górę, [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

Lukasiu ok.to inaczej. powiedz mi,na jakiej podstawie mam pomoc,skoro nic o tobie nie wiadomo? ANKIETA plus co robiles przed przerwa-podaj szczegolowy plan. to,co podales teraz,to pierwszy program po przerwie? teraz tez bedziesz trenowal SW?(jesli tak-ile razy w tyg.) na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach przed przerwa? jak z [...]

[...] do środka. co zwłaszcza przy prawej stronie utrudnia mi jej nie schodzenie się do środka. 3. Sanki 5 rund x70kg + cięzar sanek robię na czas - co dwie minuty - w ile czasu się uwinę, tyle mam czasu odpoczynku do następnej rundy. jak miną kolejne dwie minuty (wykonanie i przerwa), zaczynam znowu. czas: 70 minut ok. wyciorało mnie. starczyło.

Sobota, 24. września - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Ok. Obciążenia zmniejszone, bo przerwa była dość długa. Technika do zweryfikowania, bo teraz po kilku dniach czuję domsy w okolicach góry łopatki/dolnej krawędzi kaptura @@-) Nagraj to zobaczymy jak to idzie. 2. Wyciskanie [...]

Czy mostek czy przerwa to juz Twoja decyzja Jesli przerwa to odblok ok 1.5miesiaca plus przerwa to razem z 5miesiecy Dalej to dokladaj nastepny srodek i lec dalej i np enana zwieksz 250 pon/czw i do tego moze byc deka,moze byc npp lub oral wszystko zalezy ile tygodni ma byc?

[...] jest raczej przydatna:-) Z krótkich przemyśleń: po dojściu w drabinach Clean and Press do 5x (1,2,3,4,5) z 36kg chcę zrobić 2-3 tygodni przerwy od ROP. Przesiądę się na Simple and Sinister z Billdogiem (o ile będę go miał). Czy to dobry pomysł? Może jechać lepiej ROP do końca? Taka przerwa myślę że mi nie zaszkodzi, a wręcz może pomóc :-)

[...] oddechów i zaczynałem kolejną drabinę. Na poprzedniej sesji sprawdziłem ile czasu zajmuje mi te 10 oddechów i okazało się że nawet 1:20. Różnica jednak pomiędzy poprzednimi przerwami a obecnymi jest taka, że w 1:20 można zrobić bardzo dużo oddechów albo tylko 10 kontrolowanych. Systematyczna praca doprowadziła mnie do miejsca w którym nad swoim [...]

[...] było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w przerwach między kolejnymi powtórzeniami. Po drugie przerwy skróciłem do minimum pozwalającego na wykonanie odpowiedniej liczby oddechów, czyli 2-3-5 i 10. Po trzecie nie [...]

[...] w łokciach) 5. plank (1 x max) ? -> brzuch na koniec? 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) -> bodyweight hip thrust + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]